新时时彩历史记录:春天减肥最厉害的食物,6种时蔬让你吃着瘦!

2019-03-08 10:55:53  编辑:baobei  来源:  [打印]  浏览次数:0   我要评论(0)

最新时时彩送彩金 www.kkdul.tw 春回大地万物复苏,

抓住最后的减肥时机,

在夏天的时候尽情露出自己的身材曲线吧~

春天减肥可以从饮食入手,

在每一餐中加入能瘦身食物,

边吃边瘦不是梦!

看看春天减肥最厉害的六种食物吧!


芹菜也能合百事

减肥食物热量:16 大卡(每100克)

芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。


西芹百合酿虾球

用料:

虾仁8个(图个吉利,随意增减)、百合100g、杏仁10g、鸡蛋1个、西芹80g。


步骤:

1. 首先用小刀在去壳去头的虾仁背部划一小刀。

2. 用牙签挑去虾仁的泥肠

3. 清洗,用盐,玉米淀粉,蛋清抓匀腌制片刻。

4. 锅烧上沸水,将虾仁放置其中,30秒后马上捞起。

5. 锅入油,油微热后将西芹倒入,快速翻炒。

6. 然后放入焯过水的百合,翻炒30秒。

7. 加入烫过的虾仁,继续快速翻炒。

8. 最后加入杏仁,一点盐调味即可。



春笋入四宝

减肥食物热量:23 大卡(100克可食部分)

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点。食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。竹笋属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品。

我和春天有个约会-四宝春笋


用料:

春笋两根、胡萝卜一根、新鲜豌豆50g、火腿一小块。


步骤:

1.   春笋,胡萝卜,火腿切小丁。

2.   锅中放油烧热,下春笋丁煸炒透,边缘稍有焦黄盛出备用。

3.  用锅中余油煸炒火腿丁和胡萝卜丁,炒透。

4.  倒入豌豆一起煸炒片刻。倒入煸好的春笋丁。

5.  加一小勺料酒炒匀。加一点水煮开,盖上盖子煮两分钟。

6.  开盖加盐和鸡精,淋点水淀粉勾个薄芡,炒匀即可出锅。



不一样的西红柿

减肥食物热量:20 大卡(每100克)

西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力?;ぜ捌し羯购笮薷从泻么?。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

说到西红柿,就是西红柿炒蛋?

NO!今天来点不一样的,不!

是两点!


番茄烩金针菇


用料:

番茄2个(大概250克)、金针菇200g、盐适量、食用油适量。


步骤:

1.   番茄用小量盐搽洗外皮,清水冲洗干净后切成1厘米小片。

2.   金针菇切去头,拨散用清水冲洗干净。

3.   热锅下油,用中火煸炒番茄30秒。加盐继续煸炒30秒。

4.   倒入清水,焖煮10分钟。

5.  用筷子将番茄皮夹出来。继续焖煮5分钟至软烂。

6. 倒入金针菇,加适量水。

7. 焖煮8分钟。试咸淡,加入小量盐。收汁出锅既可!


西红柿豆腐


用料:

西红柿两个、豆腐一块、生抽5ml、盐1/4小匙、糖1小匙。


步骤:

1. 豆腐切块,撒点盐。西红柿切块。

2. 锅内放油,放入豆腐,两面煎至微黄,一面煎好后在翻面。

3. 锅内放油,放西红柿块。

4. 放盐盖盖焖一会儿,至西红柿出汤变软。

5. 放入煎好的豆腐块,放生抽,糖,略煮。 出锅撒点小葱。



排毒养颜小蘑菇

减肥食物热量:24 大卡(每100克)

通便排毒:蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分平衡,还可吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。


西兰花蘑菇烩虾仁


用料:

虾仁100g、西兰花200、白蘑菇100g   、橄榄油适量、大蒜适量、姜适量,干红辣椒适量、料酒适量、胡椒粉适量、盐适量、糖适量、水淀粉适量、高汤少许。


步骤:

1.   西兰花掰成小朵;白蘑菇切片;蒜切末。

2.   姜切小片鲜虾仁用少量料酒、盐、胡椒粉稍微腌制5分钟。

3. 锅中加水烧开,将西兰花焯烫2分钟后过凉水沥干备用。

4. 锅内加适量橄榄油,油热后加姜片,蒜末,辣椒圈爆香。

5. 下入腌制过的虾仁翻炒至变色

6. 加入口蘑片翻炒至蘑菇微微变软。

7. 加入西兰花同时加适量盐和糖调味

8. 加入2汤勺高汤。

9. 用少许水淀粉勾芡翻炒均匀后即可出锅。



纤维丰富娃娃菜

减肥食物热量:13 大卡(100克可食部分)

热量极低,水分率很高的一种蔬菜,含有较多纤维;适量食用有利于缓解便秘,推荐减肥期间食用。


娃娃菜白玉菇暖身鸡汤


用料:

娃娃菜1棵、白玉菇150克、鸡汤1盒、盐适量、葱。


步骤:

1. 准备食材,娃娃菜洗净切条,白玉菇洗净去根。

2. 锅中放点水煮开,放入鸡汤。

3. 放入娃娃菜,待其发软后放入白玉菇。

4. 放点盐,煮开一会后撒上葱花即可。



美人如玉冬瓜

减肥食物热量:12 大卡(每100克)

冬瓜具有较高的营养价值。每百克冬瓜肉中含蛋白质0.4克,碳水化合物2.4克,钙20毫克,磷12毫克,铁0.3毫克,还有多种维生素,特别是维生素C的含量较高,每百克含有16毫克。此外,因含有丙醇二酸,所以对防止人体发胖,增进健美,具有重要作用。


橙汁冬瓜


用料:

冬瓜200g、橙汁200ml、盐半茶匙。


步骤:

1. 冬瓜去皮,洗净,切成3毫米片状或者125px长条状。

2. 烧一锅清水,烧开后,加一点盐,放入切好的冬瓜。

3. 1分钟至冬瓜肉变透明,捞起放入冰水中,变凉后捞出。

4. 在碗里倒入橙汁,完全没住冬瓜,盖上保鲜膜。

5. 放入冰箱冷藏1小时后取出,即可装盘。


这样的低卡素食,如此花样多姿的草

不仅能减肥瘦身,满足娇滴滴的味蕾

还能在满足视觉之余,缩小自己的型号哦~

让更美的自己在春天尽情放飞自我吧~

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